俗话说:“一场秋雨一场凉”
前两天
随着秋雨的降临
洪湖最高气温跌至15℃
迎来猝不及防的速冻!
不过!
晴好天气即将回归
温度逐渐回升
最高气温将回归“2”字圈的暖
预计本周
(10月21日-27日)
26日前后有弱降水
其余时段
大部以晴到多云天气为主
昼夜温差较大
提醒大家
随时根据气温变化增减衣物
谨防感冒
这份养生贴士请收好
1、防寒保暖
昼夜温差加大时,也是感冒等疾病容易发生的时候,这时要注意保暖。一早一晚,注意添衣。当昼夜温差超过10℃时,小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法,内穿棉质衣服,外搭防风外套,随时根据气温变化增减衣物,谨防感冒。
2、保护脾胃
秋季,脾胃疾病高发,特别是溃疡患者更易复发,这个时节尤其要注意调养脾胃。对于患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群,要少吃或不吃寒凉食物或生冷瓜果。日常饮食不妨多吃些温热、易消化、高营养的食物,还可以喝些温润的养生汤粥。
3、调畅情志
随着秋季的深入,万物由盛转衰,不免让人触景生情,产生忧郁的心理情绪。这时调养情绪十分重要,要保持乐观的心态,安宁平静的心情,以缓和秋天萧杀之气对人体的影响。可以走出户外,去一些景色优美的地方旅游,也可以看看书听听音乐,找朋友聊天倾诉等。
4、适量运动
一早一晚天气渐凉,运动方面也应有所调整。运动不宜过量,以全身微热或微微出汗为宜,避免大汗淋漓。运动时间不宜过早,避免身体受寒邪影响,引起感冒等不适。
秋冬季是传染病高发季
学生抵抗力差
在集体生活中
很容易发生呼吸道、肠道传染病
这些个人卫生习惯
对于预防疾病来说很重要
气温反转太快
小伙伴们要注意气温变化
及时增减衣物
谨防感冒