俗话说：“一场秋雨一场凉”

前两天

随着秋雨的降临

洪湖最高气温跌至15℃

迎来猝不及防的速冻！

不过！

晴好天气即将回归

温度逐渐回升

最高气温将回归“2”字圈的暖

预计本周

（10月21日-27日）

26日前后有弱降水

其余时段

大部以晴到多云天气为主

昼夜温差较大

提醒大家

随时根据气温变化增减衣物

谨防感冒

这份养生贴士请收好

1、防寒保暖

昼夜温差加大时，也是感冒等疾病容易发生的时候，这时要注意保暖。一早一晚，注意添衣。当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

2、保护脾胃

秋季，脾胃疾病高发，特别是溃疡患者更易复发，这个时节尤其要注意调养脾胃。对于患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人群，要少吃或不吃寒凉食物或生冷瓜果。日常饮食不妨多吃些温热、易消化、高营养的食物，还可以喝些温润的养生汤粥。

3、调畅情志

随着秋季的深入，万物由盛转衰，不免让人触景生情，产生忧郁的心理情绪。这时调养情绪十分重要，要保持乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天萧杀之气对人体的影响。可以走出户外，去一些景色优美的地方旅游，也可以看看书听听音乐，找朋友聊天倾诉等。

4、适量运动

一早一晚天气渐凉，运动方面也应有所调整。运动不宜过量，以全身微热或微微出汗为宜，避免大汗淋漓。运动时间不宜过早，避免身体受寒邪影响，引起感冒等不适。

秋冬季是传染病高发季

学生抵抗力差

在集体生活中

很容易发生呼吸道、肠道传染病

这些个人卫生习惯

对于预防疾病来说很重要

气温反转太快

小伙伴们要注意气温变化

及时增减衣物

谨防感冒