10月9日晚，洪湖青年夜校自由搏击课程开课，报名课程的学员在正德体育刘教练的带领下进行体能预热，通过热身运动，帮助学员们提高肌肉温度，降低运动损伤的风险，更快地进入训练状态。

课程中，教练指导学员们运用正确的姿势和发力技巧进行空击，提升自身的爆发力、协调性和节奏感；还给学员们传授了实用的防身技巧，让学员们在面对危险时能够迅速作出反应，保护自己的安全。

通过反复练习，学员们逐渐掌握了要领，并在打靶实战中运用自如，动作越发流畅有力，准确度和力量也有显著提升。同时，也通过与其他学员的交流互动，拓宽视野，增长见识，为自己的生活增添一抹亮丽的色彩。（王桢）